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  • Running Trip Valle Fértil

    running-trip_valle_fertil_2019

    Running Trip es un evento deportivo y cultural pensado y creado para que encuentres todo lo que buscás al salir a correr en un sólo lugar.

    En esta novena edición queremos llevarte a conocer uno de los lugares más hermosos del país, San Agustín de Valle Fértil, en la provincia de San Juan! En cualquiera de las distancias que elijas vas a estar rodeado de naturaleza, corriendo por senderos de montaña y atravesando sus ríos.

    El viernes 27 y sábado 28, además de retirar tu kit con distintos productos de nuestros sponsors, vas a poder disfrutar de una expo con música, stands de ropa deportiva, productos de los auspiciantes y charlas de especialistas.
    En todo el recorrido vas a encontrar todo lo necesario para que, al cruzar la meta, tu sonrisa sea imposible de disimular.

    Juntos vamos a alentar a nuestros atletas con discapacidad.

    Ellos van a recorrer 5k por un circuito con paisajes increíbles asistidos por atletas elite del país y por nuestro staff.
    Todas las familias están invitadas a sumarse a esta correcaminata.

    Queremos marcar tendencia y que pases unos días inolvidables con tus amigos, en un ambiente ideal para el deporte, la diversión y el placer.

    Entendemos lo que buscás y estamos preparados para dártelo.
    Running Trip, un nuevo destino, misma energía.
    ¡Te esperamos! ¡Queremos que seas parte!

    Valores de inscripción

    5k participativa:
    Hasta el 15 de agosto: $600
    Del 16 de agosto al 22 de septiembre: $80010k competitiva
    Hasta el 15 de agosto: $1000
    Del 16 de agosto al 22 de septiembre: $1200

    21k competitiva
    Hasta el 15 de agosto: $1400
    Del 16 de agosto al 22 de septiembre: $1600

    1k kids:
    Hasta le 15 de agosto: $60
    Del 16 de agosto al 22 de septiembre: $80

    INSCRIPCIONES:
    https://www.eventbrite.com.ar/e/running-trip-edicion-valle-fertil-tickets-64411611865?aff=ebdshpsearchautocomplete

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  • Consejos para correr en las dunas

    Running Trip Miramar

    Running trip puso primera y las dunas de Miramar ya están esperándote para que las recorras en diciembre. Como queremos que tu experiencia sea óptima y que el terreno no te haga sufrir más de la cuenta (aunque un poco de sufrimiento es parte del asunto, obviamente), aquí te traemos algunos consejos para enfrentar las dunas preparadísimo. Recurrimos al uruguayo Fernando de León, ganador de las ultras de Cabo Polonio (Uruguay) y Fiambalá (Catamarca – Argentina), donde también hay arena por todas partes, para que nos instruya:

    “Mi primera experiencia en dunas fue la Ultra Cabo Polonio en 2014. Estuve un buen tiempo parado recuperando los pies luego de esa aventura…

    Fernando de LeónMás rápido, más te hundís
    Lo primero que debemos saber sobre este terreno es que ir más rápido significa ejercer una mayor presión en el terreno con nuestro pie de apoyo. Esto implica que cuanto más rápido intentemos ir más nos vamos a hundir en la arena y más esfuerzo nos demandará. Debemos ser inteligentes e ir buscando el equilibrio óptimo entre ritmo y el esfuerzo que nos implica mantenerlo.

    Optimizá el camino
    En el trail en general, y particularmente cuando corremos por arena, debemos ir buscando el camino óptimo dentro del recorrido fijado. Siempre siguiendo las marcas tenemos que ir mirando el terreno un par de metros a cada lado para buscar zonas que aparenten más firmes o más sencillas para correr.

    Running TripCalzado
    Las dunas y la arena conforman el terreno más amigable desde el punto de vista del impacto, por lo que no necesitaremos un sistema de suspensión y protección demasiado desarrollado. La arena tampoco demandará una suela con demasiado agarre. Un taqueado medio está bien para trepar las dunas. Tenemos que poner atención en el “upper” de nuestras zapatillas: cuanto más cerrado, menos arena dejará pasar y evitaremos los problemas que esta ocasiona (ampollas y uñas negras, por ejemplo).    

    Accesorios
    ¡Polainas, siempre! Si bien el “upper” de las zapatillas es importante, la mayor cantidad de arena nos ingresa por la zona superior. Si hay viento, es recomendable un cuello tubular o “buff”, visera y lentes. El primero para proteger oídos, boca y nariz; los otros para cubrir la vista.

    Entrenamiento
    Claramente, hay que trabajar mucho la fuerza. Tengo el privilegio de vivir en una zona costera y es habitual meterme en la arena cuando preparo carreras de este tipo. Si no contamos con esa posibilidad, las cuestas son la mejor opción sustitutiva. Avisale con tiempo a la persona que se encarga de tu entrenamiento, los trabajos de fuerza deben realizarse con antelación suficiente para que surtan efecto.

    Running TripRitmo
    No te preocupes por el ritmo. Cuando nos metemos en la arena vamos a notar que el ritmo se nos dispara un par de minutos por encima de lo que solemos correr en terreno firme. Es normal, es un terreno sumamente difícil.

    Frecuencia cardíaca
    Mantenela controlada. Si solés entrenar y competir mirando la frecuencia cardíaca, ocupate de tenerla dentro de los parámetros habituales para la distancia. Aumentar el ritmo hará que la frecuencia suba y podremos “explotar” antes de la meta.

    Cadencia y brazos
    A mi criterio, lo más importante para correr fuerte es aumentar la cadencia de pasos y bracear con firmeza. La zancada larga hará que nos enterremos mucho en la arena y nos demandará demasiada energía. En cambio, aumentando la frecuencia de pasos y con un braceo firme mantendremos un ritmo digno y nos hundiremos menos. Es más económico y nos hará llegar con más piernas al final.      

    Lo mejor y lo peor
    Correr por la zona costera es sumamente energizante: el aire es puro y la vista magnífica. Dejá que esas señales positivas ingresen al organismo y se transmitan a las piernas, la respiración y todos los órganos involucrados en la carrera; sé parte del entorno y disfrutá.

    Las dunas son muy duras. Las piernas, sobre todo cuádriceps, lo van a sentir y mucho. Procurá proteger bien tus pies de la entrada de arena, ésta genera ampollas rápidamente. Si te entra arena es conveniente perder 2 minutos sacándola y seguir corriendo a terminar con los pies destrozados y caminando.